昨日の筋トレ 胸トレ phase1 ・ダンベルプレス + ダンベルフライ スーパーセット 20*10 ・ダンベルプレス 32*10,9 ・ダンベルフライ 32*8*2 ・ダンベルプルオーバー 36*4,5 ・チェストプレス82.5*7 ・ペクトラル65*6 ・ディップス 失敗■一言コメント ダンベ…

昨日の筋トレ 肩トレ・腕トレ phase2 クラスターorレストポーズ ・フロントレイズ+サイドレイズ+リアレイズ ジャイアントセット 6*10 ・フロントレイズ20 5,5,4,2 ・インクラインサイドレイズ20 5,4,3,2 ・リアレイズ20 5,4,3,2 ・ショルダープレス65 5,2,1 …

昨日の筋トレ 肩トレ・腕トレ phase2 クラスターorレストポーズ ・フロントレイズ+サイドレイズ+リアレイズ ジャイアントセット 6*10 ・フロントレイズ20 5,5,4,2 ・インクラインサイドレイズ20 5,4,3,2 ・リアレイズ20 5,4,3,2 ・ショルダープレス65 5,2,1 …

昨日の筋トレ 昨日のブログに書いたので割愛 昨日の食事 昨日のブログに書いたので割愛 今日のこぼれ話 ラジオのはなし 普段皆さんは家にいる時、外出する時、集中する時どんな音を聞いていますか？私は、作業に集中したい時、考え事に集中したい時、リラッ…

今日の筋トレ 脚トレ phase2 クラスターorレストポーズ レッグプレス200*8 ワンレッグレッグプレス120 5,3,2,1 レッグエクステンション1+1/2 80*10 ワンレッグレッグエクステンション1+1/2 60 5,3,1,1 8,4,3,2 レッグカール1+2/1 80*10 ワンレッグレッグカー…

今日の筋トレ 背中トレ phase2 クラスターorレストポーズ法 チンニング 7,3,1,1 *2 ラットプルダウンナロー90*5,3,1,1*2 ラットプルダウンワイド90*5,3,1,1*2 ラウンドローイング広背筋狙い 38 8,4,3,2 ラウンドローイング僧帽筋狙い 38 8,4,3,2■一言コメン…

今日のトレーニング 胸トレ phase2 クラスターorレストポーズ ・ダンベルプレス +ダンベルフライ 22*8 ・ダンベルプレス 30 クラスター 8,4,2,2 ・ダンベルフライ 30 5,3,1,1 ・チェストプレス 70 3,1,1 ・ペクトラル 70 5,3,1,1 ・ディップス 5,3,1,1■一言…