昨日の筋トレ 肩トレ・腕トレ phase2 クラスターorレストポーズ ・フロントレイズ+サイドレイズ+リアレイズ ジャイアントセット 6*10 ・フロントレイズ20 5,5,4,2 ・インクラインサイドレイズ20 5,4,3,2 ・リアレイズ20 5,4,3,2 ・ショルダープレス65 5,2,1 …

昨日の筋トレ 肩トレ・腕トレ phase2 クラスターorレストポーズ ・フロントレイズ+サイドレイズ+リアレイズ ジャイアントセット 6*10 ・フロントレイズ20 5,5,4,2 ・インクラインサイドレイズ20 5,4,3,2 ・リアレイズ20 5,4,3,2 ・ショルダープレス65 5,2,1 …