日記再開3日目 ～過集中～
今日の筋トレ
脚トレ
phase2 クラスターorレストポーズ
レッグプレス200*8
ワンレッグレッグプレス120 5,3,2,1
レッグエクステンション1+1/2 80*10
ワンレッグレッグエクステンション1+1/2 60 5,3,1,1 8,4,3,2
レッグカール1+2/1 80*10
ワンレッグレッグカール1+2/1 45 5,3,2,1
アブダクター 62.5 15,12,18,8
■一言コメント
エクステンションやレッグプレスはパーシャルでも良いから重量を重視するか、可動域を重視するか未だによくわかっていない。。。
今日の食事
キープ期
タンパク質 体重*2.5
それ以外はあまり気にせず2500㌔㌍
昨日と変わらず。
もう少し詳細に記載しよう。
このままでは具体性もなければ記録としての意味がない。
今日のこぼれ話
過集中
本題に入る前に報告事項がございます。
「今日の筋トレ」と「今日の食事」は明日から
「昨日の筋トレ」と「昨日の食事」に変更致します。
理由は、食事について「今日の」にしてしまうとお昼にブログを書けないから。
以上。
さて、本題。いきなりブログの更新が途絶えかけた。
これはギリギリセーフやろ、と自分の中で言い聞かせて今ブログを書いている。
私の中ではあるあるなのだが、一度一つのことを始めると他のことが全く手がつかなくなる。連絡や家事等も全て後回しにして、自分の集中を途切れさせないようにしてしまう。
対策として、ポモドーロテクニックの応用のようなものを教わった。
12分*2で集中、6分休憩。この6分で連絡や簡単な家事、ストレッチ等を行って気分もリフレッシュしてまた集中に戻る。
このように意図的に過集中を防ぐというのが重要とわかっており、実践していたのだが今回はできなかった。できなかったのは仕方ない。次に繰り返さぬように、これが習慣になるように行動をまた変えていこう。
*1:※感想はリアルに会える方は会ったときにでも聞いてください。
