昨日の筋トレ 昨日のブログに書いたので割愛 昨日の食事 昨日のブログに書いたので割愛 今日のこぼれ話 ラジオのはなし 普段皆さんは家にいる時、外出する時、集中する時どんな音を聞いていますか？私は、作業に集中したい時、考え事に集中したい時、リラッ…

今日の筋トレ 脚トレ phase2 クラスターorレストポーズ レッグプレス200*8 ワンレッグレッグプレス120 5,3,2,1 レッグエクステンション1+1/2 80*10 ワンレッグレッグエクステンション1+1/2 60 5,3,1,1 8,4,3,2 レッグカール1+2/1 80*10 ワンレッグレッグカー…