駄目人間ＶＳ現代叡智
どうも私です。
ちょっと気分が回復してきたので、駄目な時のざっくりしたお話と、どう改善するかのお話を少しします。
駄目人間 無限に時間を過ごせる
人のやる気というのは行動すると出る、らしいのでどう行動するかがまず肝になります。しかし、その行動のやる気が出ない場合、人はどうなるのか私をサンプルにして検証していきましょう。
私のルーティンは、まず大体５時位に起きます。その際に携帯のアラームで起きるのですが、その一連の流れでSNSのチェックを一度起きたにも関わらず、またお布団に戻ってチェックします。ここでまず、二度寝の危険が発生。二度寝をした場合は、絶望して２時間位時間を浪費します。二度寝をしなかった場合、時間に余裕を感じ、ラジオor動画を見ようとします。これである程度時間が潰れる。
一区切りしたら、またSNSを見ます。目的はなく、ほぼ習慣です。だいたいトレンドを見て、色々な人が怒ってるなあ、ってのを確認してまた何をしようかと考えますが、時間に余裕がある場合は、動画を見ようとするか自分磨きをしようとします。ここまででだいたい3-4時間経過。その後に時間が来ればご飯を食べようとする。その後にまた、SNS。。。事程左様にループしており、このループにハマるとなかなか抜け出せない。*1
今はアマプラ、ネトフリ、Tver、youtube、見ようと思えば無限にコンテンツは有り最低限の仕事は行うがプラスアルファを行おうとは全く思えず、コンテンツに入り浸りになっている。
原因はどう考えてもスマホだった。頭ではわかっててもなかなか抜け出せない。最初の行動というのができないのである。なぜかはわからん。おそらく上記に書いたことが習慣になっており、そこを抜け出すものが必要だった。それは取引先からの電話、仕事での外出等々強制的に何かをしなければならない場合は抜け出せた。
しかし、そこはコミュ障の私。基本的に人とコミュニケーションを取りたくないので、連絡・外出は最低限にしている。*2そのため、ループから抜け出すのがなかなかにきつかった。在宅ワークの弊害である*3
現代叡智
これを書いていると言うことは多少は抜け出せてきたということである。ではどのようにして、抜け出せてきたかをご紹介しよう。と言っても結構当たり前なことばかりなので参考にはならない。あくまで備忘録なので、期待は程々に。
１ カフェへ外出
家でダラダラしてしまい、外に出ればある程度は作業ができるので、理由はいらない。とにかく外に出る。これができれば3時間程度は生産的なことに時間を使えるので、これができればちょっと気分が上がる。
因みに、これは失敗することがしばしばある。出ようとした時に、そう言えば家事のあれがやれてない。今出るなら、あれこれをやってから外に出れば効率がいい、等と頭の中で外に出ない理由が駆け回り、その頭の訴えはそれなりに正当性もある。なので、頭の意見を尊重すると15分後には家から出たくなくなるのだ！出なかった後、作業が一段落したらどうなるかは言うまでもないだろう。。。
２ タイマーセット
家でダラダラしてしまう際は、時間が無限に進む。そのため、あ、今ダラダラしているな、というときは12-15分でタイマーをセットし、タイマーが鳴ったら切り替える、という方法。これも成功率は高くない。意識が高いときはこれで中断ができるが気分が落ちているときは、これくらいでは私は動かないときも多い。それでもやるのはせめてもの抵抗な気がする。因みに私はListTimerというソフトを使用している。
３ コンテンツブロッカー
これが今のところは一番強い。というか、これのおかげで多少はましになった。コンテンツブロッカーを入れることでSNS、ソシャゲ、動画全てを強制的に使用できないようにした。そうすると、手持ち無沙汰になっても、何もできないのである。何もできないと何かをしたくなり、多少は生産的なことをしだす。*4今なら行けると思ったら、外に出たい時間でタイマーをセット。そこまでに支度をしてどうにか外に出るようにする、というゲームにして、どうにかこうにか外に出る。
使用しているツールはPCはstayfocusd、スマホはfreedom（有料）設定にもよるがなかなか効果が大きい。
このツールのポイントはやる気が無くなる前に仕込みをしておけること。例えばstayfocusdは事前に見られないようにする時間、見てしまうドメインを設定して作動させる。指定した時間になったら強制的に見れなくなる。freedomの場合は寝る前に起きる時間から30分後まで全てのコンテンツをブロックするように設定。そうすることで起きたときのSNSチェックを強制的にできなくさせた。これがなかなかに効く。
まとめ
結局は、何か小さいこと、やりやすいことをやろうとして、それが私にとってはSNS、ソシャゲなのだ。これは習慣になってしまっているので仕方ない。今はこのツールのおかげで前よりは行動できていると思えて、気分が多少は上がっている。今もこれを書いているのは外だ。仕事をずっとしてて息抜きに書きたくなった。
自律というのは本当に難しい。世の中の人がこれほどの苦労をしていると思えないので、おそらくこれは私がこれまでやってきた悪癖が積み重なった結果なのだろう。それでもそれを受け入れてやっていくしかないので、もう少し元気になれるように頑張ろう。
詳しいお話や、使い方が聞きたければご連絡下さい。気分がのってれば答えられると思います。
それではまた。
